Kanopolo sport

Ben jij een fan van teamsporten en kun je wel tegen een stootje? Dan is kanopolo iets voor jou! Kanopolo is in feite een mash-up van waterpolo, rugby en kanoën: je zit in een kajak en probeert samen met vier andere teamleden zoveel mogelijk punten te scoren. Omdat het er vrij heftig aan toe kan gaan tijdens een wedstrijd, ben je verplicht bepaalde bescherming te dragen, maar die kun je vaak bij een vereniging wel lenen. Je smartphone kun je het beste veilig in z’n hoesje achterlaten op de oever voordat je in een kajak stapt, want of die een potje kanopolo overleeft is maar net de vraag..

Radball

Als je voetbal en fietsen met elkaar kruist krijg je radball als resultaat. Deze sport is overgewaaid vanuit Duitsland en wordt de laatste jaren steeds populairder in Nederland. Met een aangepaste fiets en een verzwaarde bal speel je, twee tegen twee, wedstrijdjes van 7 minuten in een gymzaal. De bedoeling is om bij je tegenstander te scoren, zónder dat je de bal met handen of voeten aanraakt. Dat betekent dus voeten op de pedalen en je handen aan het stuur, om met je fiets de bal het doel in zien te krijgen.. Naast een bal en een fiets heb je voor deze sport een flinke dosis doorzettingsvermogen nodig, want er komt veel techniek en uithoudingsvermogen bij kijken.

Vinzwemmen

Pijlsnel door het water, met een staart waar de gemiddelde zeemeermin nog een puntje aan kan zuigen. Bij vinzwemmen beweeg je door het water als een dolfijn en maak je gebruik van één groot zwemvlies, in plaats van twee losse. Je kunt verschillende afstanden zwemmen, variërend van 50 tot 800 meter. Bij de langere afstanden zijn er ook vormen waarbij je zwemt met een perslucht fles. Voordat je vol enthousiasme het zwembad in plonst is het wel handig om je oordopjes, je tas of andere belangrijke spullen een veilig onderkomen te geven, je creëert namelijk onwijs hoge golven met de bewegingen die je maakt!

Lacrosse

Een stick met een netje aan het uiteinde en een bal van het formaatje tennisbal zijn de hoofdingrediënten voor een potje lacrosse. Deze teamsport is met name in Canada ontzettend populair en kan bij ons door het hele land gespeeld worden. Wat opvalt is dat er een groot verschil zit tussen de mannelijke en vrouwelijke variant: bij de mannen is het een full-contact sport, waarbij het er vaak lomp aan toe gaat (die sport armband kun je dus echt beter aflaten). Bij vrouwen is dit echter niet het geval en is lichamelijk contact verboden.

Bossaball

Voor de fanatiekelingen onder ons is BossaBall een echte aanrader. Dit spel is in feite een combinatie van voetbal, volleybal én turnen. Het klinkt misschien ingewikkeld, maar in de praktijk valt dat best mee. Je speelt deze gloednieuwe sport in een team van vier of vijf mensen op een gigantisch opblaaskussen en het doel is om zo veel mogelijk punten te maken. Dit doe je op dezelfde manier als bij volleybal, alleen bij Bossaball komt er nog iets extra’s bij kijken: omdat je het speelt op een luchtkussen is het de bedoeling om de meest spectaculaire capriolen uit te halen. Haal je sleutelbos, hoesjes en losgeld dus uit je broekzak voordat je begint, want de kans dat ze het potje volledig doorstaan is niet zo groot..

Welke ‘onbekende’ sport zou jij iedereen aanraden?

Het bericht Wélke sport doe jij? verscheen eerst op Fitnessgeeks.

1. Onderhoud en veiligheid

Bij gezond smartphonegebruik denk je niet direct aan privacy of veiligheid. Ruim een kwart van de gebruikers heeft echter géén beveiliging op zijn smartphone. Niet handig, als je bedenkt dat hiermee al je persoonlijke gegevens en contacten op straat liggen bij diefstal of verlies. Apps spelen hierin ook een belangrijke rol: check altijd voor welke functies een applicatie toestemming nodig heeft. Locatie, sensoren, camera of contacten? Wanneer dit voor de app geen logische functie heeft, ga dan op zoek naar een alternatief of sla een nieuwe trend een keertje over. Pas je wachtwoorden regelmatig aan en berg je smartphone altijd veilig op in een passend telefoonhoesje. Zo voorkom je niet alleen ongewenste meekijkers, maar ook dat belangrijke data verloren gaat door schade aan je toestel.

2. Houding tijdens smartphonegebruik

Veel mensen onderschatten de gevolgen van een langdurige verkeerde houding. We kennen natuurlijk al de SMS-duim, maar heb je ook wel eens gehoord van een i-Posture of tabletnek? Stuk voor stuk vormen van RSI, oftewel: klachten veroorzaakt door overbelasting of herhaaldelijk dezelfde beweging maken. Gebruik bij het bekijken van media een hoesje met standaard of een hippe accessoires voor op je bureau zodat je toestel in een comfortabele kijkhoek staat. Bovendien ontlast je hiermee aanzienlijk je schouders, nek en armen! Heb je aanhoudende klachten en vermoed je een relatie met je gadgetgebruik? Breng dan eens een bezoekje aan de fysio. Wanneer je tijdig op deze signalen inspeelt zijn ze namelijk prima te verhelpen.

3. Gewoontedieren

Mensen zijn altijd op zoek naar patronen en beloning en een smartphone voorziet iedere seconde van de dag in deze behoeftes. Geen wonder dat veel mensen zichzelf beschouwen als ‘smartphone verslaafd’. Zo blijkt uit onderzoek dat 65% van de smartphonebezitters zijn telefoon checkt tijdens het TV kijken, bijna 40% tijdens het eten en nog eens 30% appt voor het slapengaan. Sterker nog: we brengen gemiddeld meer dan drie uur per dag door op onze compacte gadget!
Download eens de app Moments: deze brengt je gebruik tot op de minuut nauwkeurig in beeld. Voor de meeste mensen is turen naar hun smartphone puur een gewoonte of verveling. Door bewust te kijken naar je eigen gebruik, je triggers te herkennen (bijvoorbeeld verveling in de trein) en je smartphonegedrag te vervangen (bijvoorbeeld met het lezen van een boek) leer je jezelf geleidelijk een nieuwe patroon aan.

4. Hygiëne

Bedenk jij je wel eens hoeveel bacteriën er broeien op je smartphone? Niet echt een fris idee. Daarom is het verstandig om je toestel en accessoires wekelijks te voorzien van een grondige schoonmaakbeurt.
Even je hoesje in een sopje en een doekje over je smartphone en koptelefoon. Kies daarnaast voor een glas screenprotector met antibacteriële coating. Deze voorkomt vette vingerafdrukken, is gemakkelijk te reinigen en voorkomt dat bacteriën zich hechten aan het oppervlak.

5. Alternatieven

Denk eens aan alle dingen die je kunt doen in plaats van eindeloos scrollen, swipen en appen! Probeer eens een week een digitale detox of een smartphone-dieet en je zult zien dat je ineens zeeën van tijd hebt. Afspreken met vriendinnen, of een middagje op pad met familie? Gewoon face-to-face onder het genot van een goed gesprek. Verwijder daarnaast zoveel mogelijk onnodige apps en schakel notificaties uit. Ook het gebruik van een papieren agenda, een notitieblokje of het dragen van een horloge kan het gebruik van je smartphone aanzienlijk doen afnemen. Of ontwerp een leuk telefoonhoesje met een quote of visuele herinnering: deze helpt je bewust te worden van je gedrag en maakt het makkelijker om je toestel vaker op te bergen in je tas of bureaula.

Hoe ga jij gezond om met je smartphone?

Bron foto’s: pixabay

Het bericht Hoe gezond is jouw smartphonegebruik? verscheen eerst op Fitnessgeeks.