Je smartphone als coach en motivator

Met thuis sporten apps ga je je lekker en beter in je vel voelen met je smartphone als coach en motivator! Wat voor jou een goede work-out app is, ligt aan je ervaring, leeftijd en hoe fit je al bent. Maar dát er een goede work-out app voor je is, staat vast. Wij bekeken een paar opties tussen het enorme aanbod work-out apps voor je.

Een heldere thuis sporten app met honderd work-outs

De eerste goede work-out app voor thuis is VirtuaGym. Met de meer dan 500 oefeningen en 100 work-outs heb je inspiratie genoeg voor thuis (of in de sportschool). De instructies en animaties in deze work-out app zijn lekker helder. Deze thuis sporten app is gratis.

Virtual trainer met tot 1700 oefeningen

De tweede goede work-out app die we hier aanstippen is de Fitness Buddy. Deze virtuele personal trainer biedt met honderden oefeningen tal van uitdagingen voor de ervaren sporter. Een gave functionaliteit van deze work-out app voor thuis is dat je kunt zien welke spieren je traint en op basis daarvan stel je een work-out samen. De gratis versie van deze goede work-out app is al erg uitgebreid, de betaalde versie heeft maar liefst 1700 oefeningen.

Liever een korte en intensieve work-out?

De 7 Minute Work-Out app is een thuissport app waarmee je door 7 minuten intensief bezig te zijn per dag, lekker fit blijft. (Maar je kunt deze work-out app ook best 2 of 3 x per dag gebruiken). Je kunt kiezen aan welk deel van je lichaam je wilt werken. Je kunt met deze work-out app door jezelf samengestelde circuits afwerken en een type virtuele coach kiezen.

Het bericht Thuis sporten app, de 4 beste van dit moment! verscheen eerst op Fitnessgeeks.

Juiste voeding apps

Dagelijks de juiste hoeveelheden vitamines en mineralen binnenkrijgen is erg lastig. Vooral nu we supermarkten vol hebben met allemaal dingen die al van tevoren zijn klaargemaakt en waarvan niet precies duidelijk is wat erin zit. Zo veel mogelijk niet-bewerkte producten in de supermarkt kopen is hiervoor de juiste oplossing. Om erachter te komen hoeveel vitamines, mineralen, koolhydraten, vetten, suikers et cetera je op een dag binnen krijgt, zijn er apps om dit bij te houden.

1. Mijn Eetmeter app

Voer je leeftijd, gewicht, geslacht en je mate van beweging in. De Mijn Eetmeter app geeft je persoonlijk voedingsadvies gebaseerd op jouw leefstijl. Door alles wat je eet in deze app te zetten, weet je precies hoeveel je van alle soorten vitamines en mineralen binnenkrijgt op een dag en of dit voldoet aan de voorschrijvingen van de Schijf van Vijf.

2. Slim-koken app

Per jaar wordt er alleen al in Nederland 0,8 miljard kilogram voedsel weggegooid, per huishouden is dit zo’n 105 kilogram en per persoon gemiddeld 48 kilogram. Dat zou toch minder moeten kunnen? Dat kan ook. Met de Slim-Koken app van het Voedingscentrum kun je proberen minder voedsel te verspillen. Niet alleen goed voor het milieu, maar ook nog eens voor je portemonnee! De Slim-koken app geeft je kook-, koop- en bewaartips en heerlijke recepten voor de overgebleven restjes. Ook voor mensen met een allergie voor bijvoorbeeld koemelk, gluten of ei is er een rijke variatie aan recepten. Als je meestal de recepten van je smartphone of tablet afleest, is het aan te raden deze rechtop in bijvoorbeeld een Asus ZenPad 10 Z300M hoes met standaard te zetten.

3. Boodschappenlijstjes app

Boodschappen doen met een lijstje: het is algemeen bekend dat dit je veel geld kan besparen. Door thuis al na te denken over wat je nodig hebt en alleen de producten van je lijstje te kopen, voorkom je onnodige aankopen en impulsaankopen. Goed voor de portemonnee, vaak ook goed voor de lijn en ook nog eens bevorderend voor het tegengaan van voedselverspilling. Drie vliegen in één klap!
Met apps als Appie kun je het hele assortiment van een supermarkt langslopen en alles wat je nodig hebt toevoegen aan je lijstje. Je hebt je smartphone altijd bij je, dus je kan je lijstje altijd up-to-date houden als er weer eens iets te binnen schiet. Dat gefriemel met een verkreukeld boodschappenlijstje in het zijvakje van een van je vele telefoonhoesjes is dus helemaal niet nodig.

4. Boodschapp

Nu we leven in een wereld waarin verantwoord eten steeds meer aandacht krijgt, wil je dus ook weten wat er precies in de producten zit die je koopt. Met Boodschapp scan je ieder product in de supermarkt om precies te weten wat er allemaal in verstopt zit. Ook kun je de ingrediënten vergelijken met die van vergelijkbare producten. De variant Boodschapp Glutenvrij richt zich extra op welke ingrediënten gluten en lactose bevatten.

5. Buitenmarkt

Ben jij een echte fan van regionale producten van lokale aanbieders? Dan is de Buitenmarkt app zeker wat voor jou. Verse tomaten of net getrokken asperges? Check Buitenmarkt om te kijken welke regionale aanbieder hiervan het dichtste bij jou in de buurt zit. Zet je smartphone in een telefoonhouder voor op de fiets, navigatie aan en rijden (of fietsen natuurlijk) maar. Verser kan niet!

Heb jij nog een tip voor een app die zeker nog in dit rijtje thuishoort? Laat het dan weten!

Bron foto’s: Librestock / Pixabay

Het bericht Apps voor een optimaal voedingspatroon! verscheen eerst op Fitnessgeeks.

Google Fit, gebruiksvriendelijk en compatibele fitness app

Of je nu gaat fietsen, rennen, wandelen of thuis of in de sportschool je workout doet, Google Fit is een real-time tracking app voor Android die meer dan 120(!) activiteiten bij kan houden. Het is compatible met vele andere apps en kan de gezamenlijk data overzichtelijk rapporteren. De app synchroniseert automatisch tussen je wearable en de app en daarom hoef je niet altijd je telefoon bij je te hebben. Als je een Nexus of Pixel telefoon hebt is de app standaard al geïnstalleerd.

iFit Outside

Deze app heeft alle functies die je verwacht en maakt het extra gemakkelijk om je resultaten te delen via favoriete sociale media. Het geeft nauwkeurige data over je route door de ingebouwde GPS tracker. Het berekent je resultaten op basis van je hartslag, je ren- en loop snelheid en de afstand en hoogteverschil van je route. Deze kan je vervolgens gemakkelijk bekijken en de app geeft je tips voor het verbeteren van je training.

Bereken calorieverbruik met de Cinch app

Deze app berekend nauwkeurig hoeveel calorieën je verbrandt met je activiteiten en heeft ook een automatische hartslag monitor. Tijdens je workout voorziet de app je van commentaar voor extra motivatie en herinnert je dat het tijd is om in beweging te komen als je te lang stil zit. Is je doel gewicht te verliezen? Dan is dit de perfecte app.

Natuurlijk gebruik je je smartwatch niet alleen voor het verzamelen van informatie over je training, een klein zetje in de rug helpt je om jezelf net iets verder te pushen – sommige apps kunnen muziek afspelen, andere voegen een spelelement toe aan je workout – alles om je hartslag maar te verhogen.

Er zijn ook veel andere leuke apps voor na het sporten die kunnen integreren met je smartwatch en die je hartslag kunnen verhogen. Spannende spellen zoals die van online casino’s Nederland bijvoorbeeld. De integratie met de smartwatch staat nog in de kinderschoenen, maar de ontwikkelingen op dat gebied hollen vooruit en vroeger of later komt altijd de vraag: “kun je er Doom op spelen”?

Het bericht Beste fitness apps van dit moment! verscheen eerst op Fitnessgeeks.