Wat doet een personal trainer?

Veel mensen onderschatten het behalen van fitness goals. Ergens aan beginnen is één, maar volhouden en het afmaken is een tweede. Vaak stel je jezelf veel te vage of te grote doelen die je niet kunt overzien. Dit vergroot de kans dat je voortijdig stopt. Een personal trainer kan samen met jou een realistisch plan opstellen en je gericht coachen en motiveren. Een goede personal coach helpt je een haalbaar fitnessplan op te stellen. Hij bespreekt je doelen met je en maakt deze concreet aan de hand van een op jouw lijf geschreven en fitnessschema.

Wat heb je daarvoor over en wat mag een personal coach kosten?

Personal trainer: prijs per uur

Kosten voor een privé trainer zijn meestal hoger dan een abonnement bij de sportschool. Je abonnement betaal je per maand en daarvoor kun je in veel gevallen onbeperkt sporten. Tarieven van een personal trainer zijn doorgaans per uur. Als je de tarieven voor een personal trainer kent, kun je op basis van je doelen en hoelang je ermee bezig bent dus snel uitrekenen wat het je ongeveer gaat kosten. Tarieven van personal trainers lopen uiteen van ongeveer 40 tot 120 euro per uur. Dat zijn flink wat euro’s, maar je krijgt dan ook op maat gesneden, professionele begeleiding en je weet zeker dat je op een verantwoorde manier aan de slag kunt met je doelen.

Personal training waar let je op?

Een goede personal training begint bij een intake waarin je uitgebreide informatie geeft over je eet-, leef- en beweeggewoontes en je fitnessdoelen. Sommige personal coaches geven ook voedings- en/of leefstijl adviezen. Kijk bij het zoeken naar een personal trainer dus goed naar wat je zelf nodig denkt te hebben, wat de methodes en specialisaties van de personal coach zijn en wat voor type de privé trainer is. Een goed gekwalificeerde coach is belangrijk, maar een privétrainer moet ook als persoon bij je passen.

Het bericht Wat kost een personal trainer? verscheen eerst op Fitnessgeeks.

Je smartphone als coach en motivator

Met thuis sporten apps ga je je lekker en beter in je vel voelen met je smartphone als coach en motivator! Wat voor jou een goede work-out app is, ligt aan je ervaring, leeftijd en hoe fit je al bent. Maar dát er een goede work-out app voor je is, staat vast. Wij bekeken een paar opties tussen het enorme aanbod work-out apps voor je.

Een heldere thuis sporten app met honderd work-outs

De eerste goede work-out app voor thuis is VirtuaGym. Met de meer dan 500 oefeningen en 100 work-outs heb je inspiratie genoeg voor thuis (of in de sportschool). De instructies en animaties in deze work-out app zijn lekker helder. Deze thuis sporten app is gratis.

Virtual trainer met tot 1700 oefeningen

De tweede goede work-out app die we hier aanstippen is de Fitness Buddy. Deze virtuele personal trainer biedt met honderden oefeningen tal van uitdagingen voor de ervaren sporter. Een gave functionaliteit van deze work-out app voor thuis is dat je kunt zien welke spieren je traint en op basis daarvan stel je een work-out samen. De gratis versie van deze goede work-out app is al erg uitgebreid, de betaalde versie heeft maar liefst 1700 oefeningen.

Liever een korte en intensieve work-out?

De 7 Minute Work-Out app is een thuissport app waarmee je door 7 minuten intensief bezig te zijn per dag, lekker fit blijft. (Maar je kunt deze work-out app ook best 2 of 3 x per dag gebruiken). Je kunt kiezen aan welk deel van je lichaam je wilt werken. Je kunt met deze work-out app door jezelf samengestelde circuits afwerken en een type virtuele coach kiezen.

Het bericht Thuis sporten app, de 4 beste van dit moment! verscheen eerst op Fitnessgeeks.

1. Sandra Prikker

• kledingontwerpster • Team Biothech USA

Bekend van: de app 30 Days Weight Loss Challenge

Het uitgangspunt van de app is voeding in combinatie met work-outs. Haar filosofie is: geef je lichaam de juiste brandstof. Met de app (inclusief maaltijdschema), hoef je niet meer na te denken over wat en hoeveel je moet eten en kun je ook je training en vorderingen bijhouden.

2. Qimmah Russo

• RSP Fitness Aspiring Inspiration

Bekend van: RSP Nutricion

Ze draagt de missie van RSP uit: mensen motiveren en inspireren tot gezond leven door een actieve levensstijl en helpen hun fitnessdoelen bereiken met onder meer hoogwaardige voedingssupplementen. Komt binnenkort met een eigen online fitnessprogramma: Q-Flex fitness. Work-outs, tips voor makkelijke maaltijden en de nieuwste muziek.

3. Jelly Devote

• fitnessmodel • Women’s Best

Bekend van: 6 Week Diet Plan/6 Week Workout Plan

Haar filosofie en belofte gelden voor beide 6Wp: goed eten en bewegen, snel resultaat. In het 6WDP makkelijke en lekkere recepten die helpen je stofwisseling een kickstart te geven. In het 6WWP laat ze je aan de slag gaan met probleemzones door korte en effectieve, speciaal ontwikkelde work-outs.

4. Emiry Connery

• mede-eigenaar LMNITRIX Fitness

Bekend van: Campaign to End Obesity

Zet ze zich in tegen overgewicht met een actieve campagne tegen obesitas. LMNITRIX doneert een groot deel van de opbrengsten van de verkoop van haar voedingsproducten aan de campagne. Je kunt Emeri binnenkort volgen als ze als ze de uitdaging aangaat een IFBB Pro Figure Competetor te worden.

Foto: hobbyearth

5. Brittany Renner

• AKA Bundle of Brittany

Bekend van: Brittany Renner app

Heeft naam gemaakt met haar geweldige voetbaltalent. In haar app geeft ze strategische work-outs, voedingstips voor gezonde maaltijden en informatie over events waar ze bij betrokken is. Ook biedt de app toegang tot al haar social media en deelt ze exclusief voor de appgebruikers niet eerder getoonde content.

6. Nikala Lazutina

• personal trainer • online voedingsdeskundige

Bekend van: Nikala Lazutina app

Voeding, beweging en daarin de goede balans vinden. Aan de hand van praktijkvoorbeelden geeft Nikala tips die werken. Goede eetgewoonten zijn een belangrijk onderdeel bij een actieve en gezonde levensstijl en ook bewegen hoort daarbij. Met de juiste combinatie die bij jou past, bereik je altijd je gestelde doelen.

7. Anella Sagra

• Body Engineers sporter • 1UpNutrition

Bekend van: YouTube work-outs en eigen website

Anella ontmoette in de sportschool een trainer die haar leven veranderde en haar hielp haar huidige gezonde leefstijl en gespierde lichaam te bereiken. Ze helpt nu anderen te veranderen in wie ze willen zijn door een motivator en inspirator te zijn. Op haar website zijn vele metamorfoses te zien. Haar basisadvies is: doe wat je doet met liefde en het lukt.

8. Lauren Simpson

• fitness model •voorvechtster gezonde leefstijl

Bekend van: Lauren Simpson Fitness

Lauren wil anderen motiveren en inspireren tot een gezonde leefstijl door goed te eten en hard te trainen. Ze wil mensen hoe dan ook helpen uit te groeien tot de gezonde, sterke versie van zichzelf die blaakt van zelfvertrouwen. Ze zoekt verbinding met gelijkgestemden die haar liefde voor gezondheid en fitness delen en zo een ‘healthy communtity’ vormen.

9. Tay Ione

• personal trainer

Bekend van: app TLT Train Like Tay

In de app onder meer tutorials met work-outs, tips en suggesties voor oefeningen en hoe ze goed uit te voeren. Ook geeft ze nuttige voedingstips. Vooral het goed, beter of anders uitvoeren van je oefeningen en het letten op een goede en veilige houding zijn uitgangspunten van waaruit Tay werkt. Binnenkort een eigen website.

10. Clara Felicia Lindblom

• personal trainer • fitness model

Bekend van: Facebook

Haar missie is het begeleiden en inspireren van mensen over de hele wereld om hun welzijn op alle fronten te verbeteren. Dit doet ze door op haar Facebookpagina een kijkje te geven in haar dagelijkse fitness lifestyle. Ze deelt er content, zoals foto’s, video’s en berichten, over alles wat met gezondheid te maken heeft en zo het belang van gezond en fit leven uit te dragen.

Het bericht Fitness girls en body goals voor motivatie verscheen eerst op Fitnessgeeks.

Tabata workouts zijn een mix van hoge intensiteit cardio in combinatie met krachttraining. Dit is jouw ticket naar succes! Krachttraining intervallen zijn een geweldige manier om op jouw lichaam door middel van snelle workouts te triggeren en te shapen.

Bron video: youtube

Het bericht Tabata full body workout van 10 minuten! verscheen eerst op Fitnessgeeks.