Ontbijten met havermoutpap zorgt voor een gezonde start van jouw dag en het helpt je met afvallen.
Wist je dat havermout de volgende 5 kenmerken heeft?
1. Is rijk aan eiwitten
2. Is een goede bron van vezels
3. Is rijk aan antioxidanten
4. Is de juiste bron van koolhydraten
5. Is rijk aan vitamines en mineralen
Lees hieronder snel hoe jij in een handomdraai jouw perfecte havermoutpap maakt en er daarna lekker van kunt genieten.
Bereidingstijd havermoutpap
• Ongeveer 7 minuten
Boodschappenlijst
• Havermout van Quaker
• 1 potje kaneel
• Kokosrasp (grof of fijn)
• 1 pak ongezoete sojamelk of amandelmelk of andere plantaardige melk
• Bakje aardbei of een andere fruit naar keuze
• 1 hele banaan
• Muesli of andere topping (notenmix) naar keuze
Ingrediënten voor een bakje havermoutpap
• 50 gram gram havermout (afhankelijk hoe dik je de pap wilt hebben)
• 5 a 6 scheutjes kaneel
• 3 a 4 eetlepels kokosrasp
• 200-250 ml water of ongezoete plantaardige melk
• 3 stukjes aardbeien of andere fruit
• 1 hele banaan in reepjes gesneden
• Handjevol muesli of notenmix
Bereiding
• Breng het water of plantaardige melk aan de kook.
• Voeg de havermout met een eetlepel toe totdat je aan de 50 a 60 gram zit. Roer na elke toevoeging de havermout door het water of de melk.
• Voeg 5 a 6 scheutjes kaneel toe.
• Voeg vervolgens 3 a 4 eetlepels kokosrasp toe.
• Snij de banaan in kleine reepjes en voeg deze toe.
• Roer vervolgens het kaneel, de kokosrasp en de banaan voorzichtig door de pap.
• Laat het geheel circa 4 minuten zachtjes pruttelen.
• Serveer de havermoutpap met een stuk fruit naar keuze, garneer met wat muesli of notenmix.
Bon appetit!
Bron foto: ohmymeal.nl
